Pięć głównych zasad zdrowego odżywiania

I. Planuj jadłospis na każdy dzień.

Bez zaplanowania posiłków trudno jest stosować dietę. Ponadto tygodniowy jadłospis pozwoli Ci kontrolować dietę i pomoże zaopatrzyć się w niezbędne składniki dzięki czemu unikniesz jedzenia przypadkowych produktów.

II. Odpowiednia liczba posiłków w ciągu dnia jest kluczem do sukcesu.

Posiłki powinny być spożywane co trzy godziny i powinny być małe, w ten sposób uregulujemy przemianę materii oraz przyspieszymy metabolizm naszego organizmu.

III. Ogranicz spożycie napojów słodkich i słodyczy!

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że nawet w smakowej wodzie mineralnej na jedną szklankę przypada niekiedy kilka łyżeczek cukru! Napoje słodzone powinny być zatem całkowicie wykluczone z menu. Dodatkowo należy unikać kawy i jedzenia typu fast food.

IV. Dwa litry wody dziennie to podstawa.

Woda jest bardzo ważnym składnikiem naszego pożywienia. Należy o tym pamiętać wypijając od 1,5 do 2,5 litra dziennie. Pij wodę lekko kwaskową (z dodatkiem soku z cytryny). Wypijaj jedną do dwóch szklanek wody, najlepiej 10 minut przed posiłkiem.

V. Zadbaj o ruch!

Wszelka aktywność fizyczna wzmocni efekty odchudzania. Odpowiednie codzienne ćwiczenia nie tylko pomogą spalić nadmiar kalorii, ale także wymodelują twoją sylwetkę. Wykup karnet na basen lub na siłownie, to pomoże ci się zmobilizować.